Если сейчас тяжело
Если жизни угрожает опасность, не ищите линию поддержки. Звоните в экстренную службу:
Звонить можно не только «на краю». Поводом может быть тревога, одиночество, мысли, с которыми тяжело оставаться наедине, или страх за близкого. Многие линии анонимны. Начать можно просто: «Мне сейчас тяжело, мне нужно поговорить».
Линии поддержки по странам
Последняя проверка: ноябрь 2026. Номера и часы работы иногда меняются. Если вашей страны здесь нет, линию можно найти на findahelpline.com.
Азербайджан
- 112экстренная помощь, круглосуточно
- 116111 or +994 50 680 22 80дети и подростки; женщины в кризисе или при насилии. Круглосуточно
- 860помощь при домашнем и гендерном насилии. 9:00–18:00
Турция
- ALO 183семья, женщины, дети, насилие. Круглосуточно, бесплатно; есть курдский и арабский. Национальной кризисной линии нет
Россия
- 112экстренная помощь
- 8-800-100-49-94телефон доверия для взрослых и детей. Круглосуточно
- 051 (mobile: +7 495 051)Москва: неотложная психологическая помощь. Круглосуточно, бесплатно
- 8-812-708-40-41Санкт-Петербург: круглосуточно, анонимно, бесплатно
- 8-495-989-50-50МЧС России: экстренная психологическая помощь. Круглосуточно
- 8-800-7000-600Национальный центр по предотвращению насилия «АННА»: психологическая и юридическая помощь при домашнем насилии. Бесплатно. Центр «АННА» внесён Минюстом РФ в реестр иностранных агентов
- 8-800-2000-122только для детей, подростков и их родителей. Круглосуточно
Украина
- 0 800 210 160психологическая поддержка («Людина в біді»). Круглосуточно, бесплатно
- 0 800 33 20 29ветераны, военные и их семьи, люди, пострадавшие от войны. Круглосуточно
- 2345психологическая поддержка для мужчин. 14:00–06:00, бесплатно
- 0 800 500 335 or 116 123с мобильного — 116 123. Домашнее насилие, торговля людьми. Круглосуточно
- 0 800 500 225 or 116 111с мобильного — 116 111. Для детей и молодёжи. 12:00–20:00
Казахстан
Беларусь
- +375 17 352-44-44, +375 17 304-43-70Минск, для взрослых. Круглосуточно, анонимно, бесплатно
- 8 801 100 1611для детей. Круглосуточно
- 8 801 100 8 801домашнее насилие. 8:00–20:00
Германия
- 0800 111 0 111, 0800 111 0 222TelefonSeelsorge — круглосуточно
- 08000 116 016насилие над женщинами — круглосуточно
- 116 111дети и подростки — пн–сб 14:00–20:00
Франция
- 3114линия предотвращения суицида; звонить могут и родные, и друзья. Круглосуточно, бесплатно
Швейцария
Италия
- 02 2327 2327Telefono Amico — 10:00–24:00. Государственной линии нет
- 02 99777Telefono Amico Cevita — круглосуточно
- 06 77208977Samaritans — 13:00–22:00
Ирландия и Великобритания
- 116 123Samaritans — круглосуточно, бесплатно
США
- 988звонок, SMS, чат. Круглосуточно
Канада
- 988звонок и SMS, английский и французский. Круглосуточно
Австралия
- 13 11 14Lifeline: SMS 0477 13 11 14, чат на lifeline.org.au. Круглосуточно
Индия
- 14416 or 1800-891-4416Tele-MANAS — государственная линия. Круглосуточно, бесплатно
Индонезия
- 119, extension 8Healing119 — или WhatsApp через healing119.id. Минздрав, круглосуточно, бесплатно. Если линия занята, Минздрав Индонезии советует писать в WhatsApp
Я психолог и коуч, а не кризисная служба, и не могу отвечать на экстренные обращения в соцсетях и мессенджерах.